Inhoud
- Sport en springen
- Hoe oefeningen helpen
- De soorten oefeningen
- Trainen voor benen
- Pilométricos
- buik
- flexibiliteit
Voor sommige mensen is springen net zo eenvoudig als naar de brievenbus lopen. Andere mensen voelen zich echter gevangen op de grond als het gaat om het blokkeren van een basketbal of springen om de bal te verslaan in een voetbalwedstrijd. Het is echter mogelijk om dit vermogen te verbeteren en hoger te springen met enkele oefeningen, positief denken en de wil om de hemel te bereiken.
Sport en springen
In sommige sporten, zoals basketbal, voetbal, tennis en volleybal, is springen erg gewild. Goed zijn in springvaardigheden verbetert je prestaties in al deze sporten.
Hoe oefeningen helpen
Oefeningen die helpen hoger te springen, hebben verschillende functies. Ze verhogen de beensterkte, buik en flexibiliteit, en verbeteren de balans.
De soorten oefeningen
Vaardigheidverhogende oefeningen omvatten beengerichte krachttraining, pilometrie, touwtjespringen en buikspieroefeningen.
Trainen voor benen
Maak vorderingen, stap, squats, verhoging van de kuiten en loop op de hielen. Squats kan met een schuine streep worden gedaan.
Pilométricos
Pilometrische oefeningen worden gekenmerkt door de explosieve beweging. Enkele voorbeelden zijn springen in de doos, touwsprong, springen op de ladder en hurken met sprong.
buik
De kracht voor de sprong wordt gegenereerd in de buik. Doe oefeningen die de bovenste en onderste buikspieren, obliques en lumbale werken.
flexibiliteit
Flexibiliteitsoefeningen vergroten het bewegingsbereik, wat resulteert in hogere sprongen. Doe rekoefeningen die zich voornamelijk richten op de achterkant van de dij, rug, borst en schouders.