Hoe kan ik 32 kg verliezen in 8 weken

Video: Hoe optimaliseer ik mijn voermengwagen?

Inhoud

routebeschrijving
tips
waarschuwing
Wat je nodig hebt

Met zoveel dingen die gaande zijn in ons dagelijks leven, kan het moeilijk zijn om motivatie te vinden om gewicht te verliezen. Het verliezen van 32 kg in zo'n korte tijd vereist wat hard werk. Je moet gefocust blijven; in acht weken zul je je veel dunner voelen! Je zou nu een aantal belangrijke veranderingen in je levensstijl moeten aanbrengen: door je voedingskeuzes te bekijken en door items die niet gezond zijn direct van je dieet te verwijderen. Dit zal een uitdaging zijn als je graag bullshit eet, maar je zult grote offers moeten brengen om het doel van afvallen te bereiken.

routebeschrijving

Ga naar een supermarkt en koop gezond voedsel. Terwijl u door de gangpaden loopt, zoekt u naar items met een laag natrium- en vetgehalte. Zorg ervoor dat je verschillende soorten fruit, zoals sinaasappels en appels, oppikt, die je in je dieet helpen. In plaats van een pak zoute snacks te eten, kan men een appel of een sinaasappel eten. Het vervangen van ongezond voedsel is een taak die met de tijd gemakkelijker wordt.
Drink veel water - minstens acht glazen per dag. Veel water drinken helpt ook om je lichaam van bacteriën en andere onzuiverheden op de huid te reinigen. Hoe meer je beweegt, des te meer je uitdroging kan krijgen als je niet veel water drinkt.
Voer dagelijks cardiovasculaire trainingen uit. Met een van de volgende oefeningen kunt u calorieën verbranden:

Tae Bo: 500 tot 600 calorieën in 45 minuten Fietsen: 250 tot 500 calorieën in 30 minuten Zwemmen: 400 calorieën in 30 minuten Hardlopen: 200 calorieën in 30 minuten Elliptische training: 300 calorieën in 30 minuten Wandelen: 180 calorieën in 30 minuten (Als u uw weerstandsniveau wilt verhogen, gaat u op en neer op trappen of tribunes. Als u een loopband gebruikt, moet u deze zodanig instellen dat deze schuin staat).
Het is ook mogelijk om te kiezen voor een personal trainer om u te begeleiden. Deze professionals zullen u veel motivatie geven en u op de hoogte houden van de vraag of u in de goede richting beweegt. Zoek naar een persoonlijke trainer die beschikbaar is in je sportschool. Deze optie kost je veel, maar als je echt wilt afvallen en het kunt betalen, is het de moeite waard.