Hoe u uw eigen Concrete Weight Bar kunt maken

Inhoud

• routebeschrijving
• tips
• Wat je nodig hebt

Het maken van je eigen bodybuilding-uitrusting is een economische manier om je conditie te verbeteren. Hoewel commerciële apparatuur veilig en effectief is, kan het kostbaar zijn. Een manier om uw eigen apparatuur te maken, is door beton te gebruiken. Om je eigen gewicht te maken, heb je weinig meer nodig dan beton en een beetje zand

routebeschrijving

Maak een betonnen staaf in plaats van een strijkijzer om geld te besparen (Barbell-afbeelding door Semfamily van Fotolia.com)

1. Maak een doos met vier stukken multiplex van 5 x 15 x 56 cm. Richt de hoeken en gebruik vier 16-inch nagels per hoek om de doos vast te houden. Plaats de doos op een met canvas beklede hoek.

2. Leg een zak van 12 kg zand op het doek, in het houten vierkant. Zet water om het zand te bevochtigen en het zijn vorm te laten behouden, maar laat het niet door het zand stromen. Ga over het oppervlak van het zand om op het niveau van de houten kist te blijven. Gebruik hiervoor een extra bord.

3. Was de binnenkant van een blikje. Steek het uitgesneden deel van het vat in het midden van het zand tot het 3 inch van de bodem is. Verwijder het blikje. Gebruik een lepel om het zand uit de opening links van het blik te verwijderen. Pas op dat u het zand niet van de muren verwijdert die door het blik zijn achtergelaten. Dit is de sjabloon voor je gewichtsbalk.

   
   

4. Druk op een ijzeren vat van 4 cm diameter en 120 cm lengte in het midden van de uitgegraven cirkel. Druk het op de basis zodat het vat staat. Hiermee wordt een gat in het midden van de balk gemaakt. Houd de loop indien nodig vast met een tafel of plank. Hij moet rechtop staan, loodrecht op de werkruimte.

5. Doe een hoeveelheid klaar beton in de zandvorm. Bereid beton voor volgens de aanwijzingen op de verpakking. De benodigde hoeveelheid hangt af van de grootte van de gemaakte mal.

6. Laat de vorm drogen. Dit kan drie tot zeven dagen duren, afhankelijk van de omgeving waarin u werkt. Verwijder het betongewicht uit het zand en veeg het resterende zand op het beton.

7. Herhaal stap 2 tot en met 7 met dezelfde loop om een ​​gewicht voor het andere uiteinde te maken.

tips

• Pas de grootte van de zandcirkel aan om een ​​zwaarder, zwaarder gewicht aan het uiteinde van de loop te creëren.

Wat je nodig hebt

• Madeira
• Nagels maat 16
• canvas
• Zak van 12 kg zand
• kan
• lepel
• IJzeren pijp
• beton