Inhoud
Gewrichtspijn is een veel voorkomend symptoom van verschillende medische aandoeningen. Alles van artritis en tendinitis tot verstuikingen, breuken en kraakbeenschade kan dit veroorzaken. Zwakke botten en calciumafzettingen, waar de ligamenten bot ontmoeten, kunnen ook pijn in de gewrichten veroorzaken, en dit kan worden gekoppeld aan de hoeveelheid calcium die wordt geconsumeerd.
De oever van de botten
Nadenken over je botten als een "bottenbank" maakt het belang van calcium gemakkelijk te begrijpen. Wanneer je lichaam niet genoeg van die voedingsstof opneemt, begint het 'opnames' uit de botbank te maken om het tekort aan te vullen. Door het leven heen kunnen botten dun en zwak worden en vatbaar voor breuken.
misvattingen
Volgens Doctoryourself.com zijn veel mensen verrast om te horen dat kalkaanslag, gevormd op de gewrichten, niet gerelateerd is aan een teveel aan calcium in het lichaam. Mensen met calciumafzettingen hebben meestal een tekort aan voedingsstoffen.
Nooit meer dan 2500 milligram calcium per dag consumeren, omdat dit gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals nierstenen, volgens het New York State Department of Health.
kwantiteit
Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen, een adequate inname van calcium neemt toe met de leeftijd. Tijdens de eerste zes maanden van het leven hebben kinderen 210 mg per dag nodig. Vanaf de zevende maand tot het eerste jaar neemt het aantal toe tot 270 mg. Grotere baby's hebben 500 mg per dag nodig, en kinderen tussen de 4 en 8 jaar hebben 800 mg nodig. Pre-teens en adolescenten hebben meer calcium nodig, waarvoor 1300 mg per dag nodig is. Volwassenen dienen 1000 mg te nemen tot de leeftijd van 50, wanneer die hoeveelheid stijgt tot 1200 mg.
Elementair calcium
Volgens Mayo Clinic is elementair calcium het calcium dat door het lichaam wordt opgenomen. Het totale gewicht van een calciumtablet heeft geen invloed op de hoeveelheid voedingssupplement die uw systeem binnenkomt. Het is dus belangrijk om het etiket te lezen en de totale hoeveelheid elementair calcium in het product te bepalen. Ook wordt het aanbevolen dagelijkse calciumpercentage vermeld dat u van een enkele dosis mag verwachten. Een supplement van 350 mg, dat 200 mg elementair calcium bevat, heeft bijvoorbeeld slechts 200 mg elementair calcium.
Aanbevolen calciumsupplementen
Volgens Healthcastle.com is calciumcitraat het beste supplement. Het product kan op elk moment van de dag worden ingenomen en is veilig om op een lege maag in te nemen. De meeste calciumtabletten zijn calciumcarbonaat, waarvoor een extra maagzuur nodig is voor een goede absorptie. Met andere woorden, ze moeten worden geconsumeerd met voedsel.