Inhoud
Gesynchroniseerde zwemmende atleten dansen en voeren gymnastiek bewegingen in het water uit. Lichamelijke voorbereiding moet zwemmen, aerobe oefeningen, dansbewegingen en spierversterking omvatten. Het uitvoeren van deze oefeningen in het water helpt de spieren, het hart en de longen van atleten te versterken.
Windsurfen in de buurt
Zwem meerdere uren per dag. Zwemmen voor uren achter elkaar is een vereiste om in vorm te zijn om professioneel te kunnen presteren. Bovendien kunnen gesynchroniseerde topsporters een minuut of langer onder water blijven tijdens het uitvoeren van hun beenroutines, volgens dr. Jane Katz, synchroonzwemmende techniek bij John Jay College of Criminal Justice. Geïnteresseerde zwemmers moeten bedreven worden in poten en roeien als ze willen uitblinken in sport. Ze moeten ook goed zijn in vrije trappen en rugslag.
aerobic
Oefen zwemmen, trainen meerdere ronden en het voltooien van sets van oefeningen als u deel wilt uitmaken van een gesynchroniseerd zwemteam. Zwemmen is onderdeel van de fysieke voorbereiding die zwemmers moeten kunnen uitvoeren. Deze aerobe component van de gesynchroniseerde zwemstof daagt de longen uit, waardoor hun capaciteit toeneemt, wat uiterst noodzakelijk is voor de atleet om te kunnen lachen, pirouetten en lange tijd onder water te blijven. De oefeningen voor deze modus omvatten zelfs dat je met een ademhaling ongeveer 25 meter kunt zwemmen.
Dans en spieren
Neem danslessen en Olympische gymnastiek. Dit deel van de training vereist de mogelijkheid om benen op te tillen, pirouettes te maken en dodelijke sprongen te maken door je adem in te houden en in het water te bewegen. De dansbewegingen zijn verwerkt in de routine, waarmee de training voor synchroonzwemmen is voltooid. Over het algemeen heeft de gesynchroniseerde zwemvoorbereiding betrekking op alle spieren. Lichamelijke training is veeleisend en vermoeiend, maar het kan de persoon er jonger laten uitzien, aldus Katz, die op 64-jarige leeftijd nog steeds voorbereidt en deelneemt aan deze trainingen.