Inhoud
Kraakpanden zijn een natuurlijke positie waarin mensen langzaam aan hun dagelijkse routine ontsnappen, en ze zitten vaker. Er zijn echter verschillende voordelen verbonden aan het krijgen van kraken, die essentieel zijn voor uw gezondheid. Hurken kan je sterker maken, je comfortabeler maken en zelfs je kans op ziektes zoals kanker verminderen.
Gezonde bevalling
Terwijl de meeste vrouwen op hun rug liggen met hun benen open tijdens het geboorteproces, is de gehurkte positie eigenlijk effectiever. Deze positie vermindert het werk van de moeder omdat de zwaartekracht helpt bij de bevalling en het geboortekanaal verder uitzet. Het legt ook minder druk op het kind tijdens de bevalling, wat leidt tot een meer natuurlijke kopvorm. Bovendien vernauwt de positie minder bloedvaten, wat een gezondere bevalling voor de moeder oplevert.
Minder kans op ziekte
Kraken zorgt ervoor dat al uw inwendige darmbanen op de juiste manier worden uitgelijnd, omdat hurken de natuurlijke positie is voor ontlasting. Wanneer u bijvoorbeeld gaat zitten in plaats van te kraken om te evacueren, vormt uw ileocecale klep (een klep die is ontworpen om te voorkomen dat afval door uw spijsverteringskanaal terugstroomt) geen solide verbinding tussen de dikke darm en de dunne darm. Resten lekken vervolgens in de dunne darm, waar ze gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, zoals die veroorzaakt door E. coli-bacteriën.
Vergemakkelijk de stoelgang
Zitten in plaats van kraken zet druk op alle verkeerde plaatsen wanneer je evacueert. Dit verstevigt de hoofdpaden van uw dikke darm naar het rectum, waardoor het moeilijker wordt om te poepen. Om te compenseren, moet het lichaam harder werken om zijn ontlasting te voltooien. Dit kan leiden tot hernia's en aambeien en andere ongemakkelijke effecten. In het geval van obstipatie, hurken om zichzelf te verlichten, reinigt de passages in je darm en vergemakkelijkt de eliminatie van afval.
oefeningen
Kraken met het doel om te oefenen, kan beenspieren bouwen, uw buik sterker maken en de flexibiliteit van het onderlichaam vergroten. In deze positie werk je bijna alle spieren van de schouders naar beneden om je evenwicht en positie te behouden. Beweeg langzaam en houd je rug recht tijdens het squatten. Een ontoereikende techniek kan leiden tot rugpijn of andere verwondingen, dus doe rustig aan om voor de beste resultaten te zorgen. Houd gewichten tijdens het uitvoeren van de squat voor extra voordeel.