Inhoud
Hongerweeën, of knagende angst, zijn een teken dat je lichaam voedsel nodig heeft, of tenminste denkt dat het iets nodig heeft. Hoewel het verleidelijk is om op de maag te eten door te snurken wanneer je uitgehongerd bent, kan iemand die voor zijn gewicht wil zorgen of op dieet is een paar dingen proberen voordat hij zich overgeeft aan honger. Het is niet altijd nodig om verzadigd te eten.
routebeschrijving
-
Werk. Uitstappen en rennen, zwemmen, fietsen of zelfs wandelen. Elke oefening reguleert de eetlust, volgens de website Weight Loss for All. Oefening helpt niet alleen bij de pijn van de honger, maar helpt de inname van voedsel tijdens het eten onder controle te houden.
-
Drink minstens één vol glas water en drink meer als je nog steeds honger hebt. Water is niet alleen gezond voor onze huid, het maakt ook gifstoffen vrij en houdt ons gehydrateerd, wat meer energie geeft.
Water is een gezonde manier om de maag te vullen, waardoor de hongerpijnen worden weggenomen of verminderd tot de volgende maaltijd.
-
Kauwgom, bij voorkeur zonder suiker. Kauwen vertelt je hersenen dat voedsel op weg is naar de maag. Maak dit echter geen dagelijks onderdeel van uw dieet; het kauwen werpt spijsverteringszuren in de maag, en als het geen voedsel heeft, zal het zuur geleidelijk de maag aantasten.
-
Denk na over hoe je een gezonde maaltijd kunt maken als je weer eet. Caloriearme voeding zorgt er vaak voor dat we meer energie hebben dan het lichaam nodig heeft, en veel van de inhoud van deze snoepjes of andere troostrijke voedingsmiddelen zal vet worden.
Als u eet, zorg er dan voor dat u de hele dag door kleinere maaltijden eet. Door vaker kleinere hoeveelheden te eten, en met meer fruit en groenten, helpt het uw lichaam beter te metaboliseren en voorkomt het een opgeblazen gevoel.