Inhoud
- Betekenis van lage niveaus van oestrogeen
- Voedingsmiddelen die de oestrogeenproductie stimuleren
- Effecten van oestrogeenvervanging
- overwegingen
- alarm
Oestrogeen is een hormoon dat bestaat uit drie complexen: oestron, oestradiol en oestriol. Zowel mannen als vrouwen hebben een bepaalde hoeveelheid van dit hormoon nodig om gezond te zijn. Mensen met lage oestrogeenspiegels kunnen deze percentages reguleren door te eten, bepaalde soorten voedsel te eten en anderen te vermijden die de productie van dit hormoon remmen.
Betekenis van lage niveaus van oestrogeen
Vrouwen in de pre- of postmenopauze hebben mogelijk lage oestrogeenspiegels in het lichaam. Natuurlijk oestrogeen is een vrouwelijk geslachtshormoon en is een essentiële steroïde in het voortplantingsproces. Normale en gezonde oestrogeenniveaus helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus en het handhaven van een gezond cholesterolgehalte.
Voedingsmiddelen die de productie van oestrogeen verhogen of een verbinding bevatten die diindolylmethaan wordt genoemd of hoge oestrogeenspiegels die snel door het lichaam worden opgenomen. Diindolylmethane, ook bekend als Dim, verhoogt de niveaus van estradiol in het lichaam, een specifiek type oestrogeen dat het lichaam van nature produceert.
Voedingsmiddelen die de oestrogeenproductie stimuleren
De lijst van voedingsmiddelen die de oestrogeenspiegels in het lichaam verhogen, omvat: sojaproducten zoals tofu en sojamelk, limoenboon, rood fruit, appel, papaja, dadels, pruimen, granaatappel, bieten, aubergines, tomaten, yam, olijf , aardappelen, gerst, rijst, hop, haver, tarwe, lijnzaad, kikkererwten, knoflook, peterselie, erwten, spruiten en zoethout.
Effecten van oestrogeenvervanging
Verhoogde consumptie van voedingsmiddelen die de oestrogeenproductie stimuleren, kan een aantal effecten hebben op de hormonen en emoties van een persoon. Deze voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met verminderde symptomen van de menopauze vóór en na de maaltijd, het verhogen van de energie, het verbeteren van geheugenproblemen en het verhogen van de botdichtheid. Als deze voedingsmiddelen niet snel door het lichaam kunnen worden opgenomen, kan een arts een oestrogeenhormoonsubstitutietherapie aanbevelen en een manier van leven of een dieet dat geen of weinig verlies van het natuurlijke oestrogeen garandeert.
overwegingen
Sommige voedingsmiddelen kunnen de aanmaak van oestrogeen remmen en moeten worden vermeden wanneer iemand probeert de hoeveelheid hormoon via voedsel te verhogen. De lijst met voedingsmiddelen die de productie van oestrogenen remmen, omvat: meloen, ananas, vijg, druif, kool, sperziebonen, maïs, pompoen, broccoli, witte rijst en witte bloem.
Naast het hebben van een op dieet gebaseerd product dat de oestrogeenproductie stimuleert, moet een persoon die hormoonspiegels wil verhogen, een vetarm, vezelrijk dieet volgen dat helpt bij hormonale veranderingen. Hele granen, verse groenten, noten en zaden, bonen en zeewier worden aanbevolen om te eten in combinatie met voedingsmiddelen die het oestrogeengehalte verhogen.
alarm
Te veel oestrogeen in het lichaam kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Het is daarom belangrijk dat u wordt geëvalueerd door een arts voordat u drastische veranderingen in uw dieet aanbrengt. Symptomen van overmatig oestrogeen in het lichaam zijn onder meer onregelmatige menstruatiecyclus, verlangen naar snoep, verlies van seksueel verlangen, vochtretentie, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel of pijnlijke borst, endometriose, ernstige menstruele krampen en gewichtstoename. Het verminderen of verwijderen van voedingsmiddelen die de oestrogeenspiegels in de voeding verhogen, kan noodzakelijk zijn totdat normale niveaus van het hormoon zijn bereikt.