Inhoud
Biotine, algemeen geclassificeerd als een vitamine B-complex, is in water oplosbaar en vereist door alle organismen. Het helpt het lichaam om vetten en aminozuren goed te gebruiken en kan de gezondheid verbeteren, haar versterken, broze nagels voorkomen en huidaandoeningen verbeteren. Biotine wordt op de markt gebracht als een oraal supplement en kan ook in de shampoos aanwezig zijn.
Wat is biotine?
Biotine, ook vaak aangeduid als vitamine H of vitamine B7, wordt geproduceerd door bacteriën, gisten, schimmels, algen en sommige plantensoorten. Het draagt bij tot de overdracht van koolstofdioxide en daarmee tot het metabolisme van koolhydraten en vetten. Het kan worden verkregen in de consumptie van voedingsmiddelen zoals eieren, lever, melk, gist, nier, vlees, kip, pinda's en kaas. Rauwe eiwitten moeten worden vermeden omdat ze avidine bevatten, een eiwit dat de opname van biotine voorkomt.
Biotine-tekort
Biotinedeficiëntie komt zelden voor bij gezonde proefpersonen in de reguliere voeding, maar kan worden veroorzaakt door anti-convulsieve geneesmiddelen, orale antibiotica, intestinale malabsorptie en intraveneuze voeding. Het kan vermoeidheid, depressie, misselijkheid, spierpijn, bloedarmoede, haaruitval en zwakke nagels veroorzaken.
Biotine voor haar
Dermatologen schrijven gewoonlijk biotinesupplementen voor aan patiënten met haarverlies. Het bevordert de haargroei, voorkomt uitdroging en stimuleert de productie van onverzadigde vetten. Het verbruik verhoogt de elasticiteit van het haar en voorkomt breuk. De nagelriemen van het haar worden dikker, waardoor het voller lijkt. Biotine kan in shampoos worden opgenomen, maar deze producten zijn mogelijk niet effectief omdat de huid het niet goed absorbeert. Biotine in orale supplementen werkt mogelijk beter.
Biotine voor de huid
Biotine kan seborrheic dermatitis bij kinderen behandelen, een aandoening bij kinderen die schilferige vlekken op de hoofdhuid vormt. Voor zuigelingen verbeteren supplementen die door hun moeder worden genomen de conditie. Kinderen uit de borstvoedingsfase kunnen biotinesupplementen direct consumeren. Wanneer echter dezelfde aandoening optreedt bij volwassenen, bekend als Seborrheic Dermatitis, behandelt biotine het niet met succes.
Biotine voor nagels
Volgens Reader's Digest versterkt biotine de hoeven van paarden, die zijn gemaakt van dezelfde stof als menselijke vingernagels. Dat is misschien de reden waarom de stof de dunne of gebarsten nagels kan verbeteren. Een Zwitsers onderzoek toonde aan dat patiënten met broze nagels een 25% toename in nagelplaatdikte vertoonden na het verhogen van hun biotine-inname. Daarnaast werd in een Amerikaanse studie gekeken naar het effect van het nemen van biotinesupplementen voor mensen met broze nagels en kwam naar voren dat 63% van de gevallen verbeterde.