Inhoud
Zwangerschap is een spannende tijd. Het kiezen van gezonde voeding is belangrijk voor de gezondheid van de zwangere en baby. Granaatappel is een voedzame keuze die verschillende belangrijke voedingsstoffen bevat voor een zwangere vrouw. Het eten van het fruit of het drinken van het sap is waarschijnlijk veilig tijdens de zwangerschap, maar sinds 2011 is niet bekend welk effect granaatappelextract kan hebben. Het extract kan het beste tijdens de zwangerschap worden vermeden. Praat met een arts als u zich zorgen maakt.
Vezels
Een halve kop granaatappel bevat 5 g vezels. Vezels zijn belangrijk tijdens de zwangerschap om constipatie (obstipatie) te helpen voorkomen, wat een probleem is voor bijna de helft van de zwangere vrouwen. De American Pregnancy Association beveelt zwangere vrouwen aan om 25 tot 30 g vezels per dag te consumeren.
IJzer en vitamine C
Granaatappel bevat ook ijzer en vitamine C. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie heeft ongeveer 18% van de zwangere vrouwen in geïndustrialiseerde landen bloedarmoede door ijzertekort (bloedarmoede door ijzertekort). Bloedarmoede door ijzertekort legt de zwangere vrouw een groter risico op een vroeggeboorte of een baby met een laag geboortegewicht, waardoor zijn algemene gezondheid wordt aangetast. De meeste artsen schrijven ijzersupplementen voor aan zwangere vrouwen om bloedarmoede te voorkomen, maar het eten van voedsel dat ijzer bevat, kan ook zorgen voor voldoende ijzerreserves in het bloed. Vitamine C in granaatappel verbetert de ijzeropname, waardoor het lichaam meer ijzer uit de vrucht kan opnemen.
Bescherming voor de hersenen
Een onderzoek bij ratten wees uit dat granaatappelsap de hersenen van de baby in de baarmoeder kan beschermen. D.J. Loren en medewerkers publiceerden in juni 2005 een studie in het tijdschrift "Pediatric Research", waarin werd gemeld dat het granaatappelsap dat aan zwangere muizen werd gegeven, de schade aan hersenweefsel verminderde wanneer de hersenen van de puppy's geen zuurstof meer kregen. Granaatappelsap werd in drie verschillende doses aan het water van drachtige ratten toegevoegd. Degenen die het water dronken dat het meeste sap bevatte, hadden puppy's met de minste hoeveelheid beschadigd hersenweefsel. Het is niet bekend of hetzelfde resultaat geldt voor menselijke baby's.
Waarschuwingen
Volgens de MedlinePlus-website gebruiken sommige vrouwen de granaatappel om te aborteren. Een studie in Reproductive Sciences in maart 2010 wees uit dat het granaatappelzaadextract de baarmoedercontracties bij ratten stimuleerde. Om deze reden is het het beste om granaatappelextracten tijdens de zwangerschap te vermijden. Volgens de University of Maryland Medical Center bevatten de extracten schillen van de vrucht die samentrekkingen van de baarmoeder stimuleren. Het eten van het fruit of het drinken van het sap heeft niet hetzelfde effect, dus het is mogelijk om ze tijdens de zwangerschap veilig in te nemen, zegt MedlinePlus.