Inhoud
De stappenteller geeft aan hoeveel stappen een persoon gedurende de dag heeft gezet, maar de meeste zeggen niet hoeveel calorieën er tijdens de wandeling zijn verbrand. De enige manier om dit te weten, is door enkele metingen uit te voeren en ze vervolgens te combineren tot een formule die u een ruwe schatting geeft van het aantal calorieën dat uw lichaam heeft verbruikt. Om te beginnen moet u enkele belangrijke factoren kennen, zoals gewicht, aantal genomen stappen en de gemiddelde loopsnelheid.
Calorieën
Stap 1
Ga op de weegschaal staan. Noteer het weergegeven gewicht. Probeer een andere schaal te gebruiken om ervoor te zorgen dat de metingen vergelijkbaar zijn, en om het aantal calorieën nauwkeuriger te maken.
Stap 2
Reset de stappenteller en stopwatch. Activeer dan beide en loop ongeveer 1 km ergens vlak of op een racebaan. Noteer hoe lang het duurde om deze route te lopen en hoeveel stappen er zijn gezet.
Stap 3
Bereken op basis van de tijd die nodig is om 1 km te lopen de gemiddelde snelheid in km / u. Om dit te doen, deelt u de hoeveelheid tijd in minuten door 60, om de waarde in uren om te rekenen. Deel daarna de afgelegde afstand in km door de tijd in uren. Als je bijvoorbeeld in 20 minuten 1 km hebt gelopen, was je gemiddelde snelheid 3 km / u.
Stap 4
Bereken hoeveel calorieën er per km zijn verbrand of gebruik hiervoor een caloriecalculator op internet. Als u bijvoorbeeld 90 kg weegt en ongeveer 1250 stappen nam om uw wandeling van 1 km af te leggen met een gemiddelde snelheid van 3 km / u, dan verbrandde u ongeveer 100 calorieën per stap. Verdeel vervolgens 106 calorieën door 1.250 stappen en je krijgt 0,080 calorieën per stap. Op basis van deze redenering zou een lichter persoon minder calorieën verbranden, terwijl een zwaarder persoon meer calorieën zou verbranden.
Stap 5
Verdeel 106 calorieën door 1.250 stappen en je krijgt 0,080 calorieën per stap. Lees de stappenteller aan het einde van de volgende dag en vermenigvuldig het totale aantal stappen met 0,080, op die manier krijg je het aantal calorieën dat wordt verbruikt door te lopen.
Stap 6
Evalueer uw gewicht, tempo en aantal stappen die nodig zijn om consistent een kilometer te lopen opnieuw om een beter inzicht te krijgen in het aantal calorieën dat bij elke stap wordt verbrand, naast het verkrijgen van het dagelijkse gemiddelde.