Inhoud
- introductie
- Stel een voorbeeld
- Voedtijden
- Juiste hoeveelheid
- Uitgebalanceerde keuze
- Snoepjes voor
- Kook met het kind
- Tijd om te eten is heilige tijd
- Kleurrijk eten
- Snack is geen maaltijd
- Voedsel educatie
introductie
Een van de nachtmerries van de ouders is om te zien dat hun eigen kinderen (vooral de kleintjes) weigeren te eten. In veel gezinnen laat u gewoon het bord met fruit, groente of groenten voor het kind zien om gezichten en gezichten te maken. Hoewel constante weigering overweldigend kan zijn voor ouders, is de tip niet om de hoop te verliezen. Kinderen genieten van grappen, uitvindingen en nieuwigheden. Dus waarom zou u etenstijd niet veranderen in een speelse en aantrekkelijke tijd voor de kleintjes? Dit zal de smaak voor gezond koken wakker maken. Ouders kiezen bij twijfel voor creativiteit.
Stel een voorbeeld
Kinderen leren bijvoorbeeld. Door het gedrag van ouders waar te nemen, nemen kleuters nuttige informatie op voor hun dagelijks leven. Daarom is het essentieel om een voorbeeld voor de kinderen te zijn. Eet fruit en groenten voor het kind. Ververs indien mogelijk vette desserts voor gezondere opties. De gewoonten van de hele familie beïnvloeden het gedrag van de kleintjes. Laat het kind zien dat je frisdrank uitwisselt voor water of sap. Wanneer je uit eten gaat, gebruik dan bijvoorbeeld in het winkelcentrum gezonde opties zoals Japans eten in plaats van fastfood.
Voedtijden
Om gezonde eetgewoonten te creëren, moet u de maaltijdtijden vasthouden. Zo leert het kind de juiste tijd van elke maaltijd. In dit geval draagt de routine bij aan het differentiëren van het voedingsschema van de speeltijd. Het is belangrijk om deze momenten te differentiëren, zodat het kind het belang van eten begrijpt. Probeer van de maaltijd een plezierige activiteit voor haar te maken. Laat het eten van tijd tot tijd op een andere plaats, zoals op de veranda of zelfs een film kijken op televisie. Maar slechts af en toe.
Juiste hoeveelheid
Een van de uitdagingen voor ouders, vooral ouders die voor het eerst komen, is om de kleintjes de juiste hoeveelheid voedsel te geven. Het vullen van hun bord in de hoop dat ze genoeg eten zal niet werken. Het ideaal is om de porties in te stellen naar wat ze willen, wat bijvoorbeeld helpt bij het opleiden van het kind over de variëteit aan groenten en fruit. Dien alleen meer als ze daarom vragen.Een goede tip is om de groei van het kind te volgen volgens de observaties van de kinderarts, die advies kan geven over de juiste hoeveelheid voedsel.
Uitgebalanceerde keuze
Het geheim van een gezonde voedseleducatie is de gebalanceerde voedselkeuze. Daarom is het niet effectief om snoepjes uit te bannen en van het kind te eisen dat het alleen fruit en groenten eet. Aangezien voeding een zeer pleziergerelateerde activiteit is, is moderatie nodig. Vermijd op deze manier de smaakpapillen van uw kind te forceren voor het geval uw kind een voedsel weigert. Niemand houdt immers van al het eten. Vervang verworpen voedsel door andere opties zodat het kind zijn of haar eigen smaak kan maken.
Snoepjes voor
Verkozen tot de schurken van de moderniteit, snoepjes zijn meestal een wegwerpoptie bij gezond eten. Het verbieden van het kind om snoep te eten is echter een maatregel die alleen bij de kleintjes woede veroorzaakt. In plaats daarvan bieden geleidelijk de zogenaamde zoete dingen van het goede. Fructose is het type suiker dat aanwezig is in fruit. Een mogelijkheid is om snoepjes te serveren die gemaakt zijn met bruine suiker, rijk aan vitaminen, calcium, ijzer en minerale zouten. Een andere tip is om sporadisch andere soorten snoep toe te staan, zoals taarten, ijs en chocolaatjes, maar concentreer het aanbod op verschillende soorten fruit. Vul de koelkast met smakelijk fruit in plaats van de traditionele snoepjes.
Kook met het kind
Weten hoe voedingsmiddelen worden gemaakt, is een belangrijke stap in het verhogen van de belangstelling voor goede voeding. Specialisten in het gedrag van kinderen zorgen ervoor dat de kinderen die deelnemen aan de assemblage van het gerecht zich meer zorgen maken over het voedsel dat wordt geconsumeerd. Om jongeren aan te moedigen om gezond te eten, laat hen deelnemen aan de bereiding van voedsel. Breng ze naar de supermarkt en leer ze hoe ze het juiste voedsel kiezen. Laat ze dan heel voorzichtig deelnemen aan het bereiden van het eten. Vraag om suggesties en houd daar rekening mee. Het is een ervaring die de smaak van kinderen voor goed eten kan veranderen.
Tijd om te eten is heilige tijd
Een belangrijke maatregel is om de maaltijd te scheiden van andere routinematige activiteiten van de kleintjes. Maak eten een tijd van ontspanning en genot. Schakel de digitale apparaten, de televisie en de mobiele telefoon uit en laat uw kind zien dat het eten ook een moment van co-existentie is. Hoewel er vandaag een aantal restaurants en fastfoodketens zijn, kunt u traditioneel eten aan de woonkamertafel gebruiken. Beetje bij beetje zal het kind de maaltijd associëren met de voldoening van het leven met het gezin.
Kleurrijk eten
Het is bewezen dat de belangrijkste visuele stimulus tijdens de jeugd de kleur van objecten is. Om deze reden zullen menu's die zowel gezond als kleurrijk zijn de aandacht trekken van kleine en de eetlust opwekken. Rode tomaten, gehakte sla en paprika's, bijvoorbeeld, maken deel uit van de lijst met kleurrijke en belangrijke voedingsmiddelen voor een uitgebalanceerd eten. Leg ze apart op het bord en laat het kind spelen met het kleuren spel. Laat het kind tijdens de maaltijd het voedsel in het gerecht mengen en ontdek zelf nieuwe en heerlijke smaken.
Snack is geen maaltijd
Het is belangrijk om de verschillen tussen snacks en maaltijden goed onder de aandacht te brengen om in het kind de gewoonte te creëren om gezond te eten. Deel de dag op in de drie belangrijkste eetmomenten - ontbijt, lunch en diner. Vermijd deze te vervangen door snacks. Tussen de maaltijden door, is het mogelijk om voedingsmiddelen zoals fruit en yoghurt aan te bieden. Probeer tegelijkertijd niet te streng te zijn met uw kinderen. Bij zeldzame en speciale gelegenheden, zoals een verjaardag of een andere speciale gelegenheid, is het bijvoorbeeld mogelijk om een maaltijd te vervangen door een snack.
Voedsel educatie
Het belangrijkste met betrekking tot babyvoeding is het ontwikkelen van voedseleducatie. Het kind creëert dus gezonde gewoonten die gedurende het hele leven worden gehandhaafd. In de tussentijd kunnen de kleintjes natuurlijk een soort voedsel afwijzen, meestal door het aspect van het voedsel. Investeer in dergelijke gevallen in de voedingsmix. Creëer een rijk en divers gerecht. Als de kleine broccoli bijvoorbeeld de broccoli afwijzen, probeer dan mengsels zoals broccoli met rijst of broccoli dumplings aan te bieden, waarbij altijd wordt uitgelegd hoe belangrijk het is om bepaalde soorten voedsel te consumeren. Informatie is verbonden met goede voedseleducatie.