Inhoud
- Hydratatie is essentieel
- Vermijd te veel drankjes
- Air conditioning, een slechterik
- Cafeïne, frisdranken en gefrituurd voedsel
- Vermijd lawaaierige omgevingen
De stem is het belangrijkste communicatiemiddel van de mens, maar wordt vaak door de mensen mishandeld. Het verzorgen ervan is eenvoudiger dan het lijkt, het vereist kleine en snelle attitudes die veel verschil maken, vooral voor mensen die de stem gebruiken als een werkinstrument: zangers, omroepers, telefoonaanbieders en verkopers bijvoorbeeld. Leer enkele praktische tips over hoe u uw stemgezondheid up-to-date kunt houden.
Hydratatie is essentieel
Een sleutel om je stem gezond te houden is om altijd gehydrateerd te zijn. Het menselijk lichaam houdt, wanneer het op de juiste manier gehydrateerd is, de stembanden veel flexibeler en vibreren, en vermijdt heesheid en een droge mond. Neem altijd een glas water op kamertemperatuur als u spreekt en neem kleine slokjes. Drinken tussen 7 en 8 glazen per dag zorgt voor een juiste hydratatie van je lichaam en je stembanden. Besteed aandacht aan de kleur van uw urine om een idee te krijgen van hoe uw lichaam gehydrateerd is. Hoe donkerder het is, hoe lager het niveau van hydratatie.
Vermijd te veel drankjes
De combinatie van alcohol en stem is behoorlijk gevaarlijk. Het is geen wonder dat veel rockzangers na jaren van alcoholmisbruik een volledig aangepaste stem hebben. De drank werkt als een anesthesie in het menselijk lichaam, vermindert de gevoeligheid en irriteert het vocale slijmvlies. Hiermee beseft de persoon niet dat hij zijn stem misbruikt en zijn stemplooien verbrijzelt. Gedistilleerde dranken zijn veel schadelijker voor de stem dan gefermenteerde dranken.
Air conditioning, een slechterik
De airconditioning kan een geweldige slechterik voor de stembanden zijn als men geen aandacht schenkt aan sommige details. Omdat dit apparaat de temperatuur en vochtigheid van de omgeving verandert, werkt het ook op droge slijmvliezen, waardoor de manier waarop de stemplooien trillen verandert. Het beste is om kamers met airconditioning te vermijden, maar als het niet mogelijk is, zorg dan altijd voor een glas water in de buurt. Drink veel vocht om uitdroging van uw lichaam te voorkomen.
Cafeïne, frisdranken en gefrituurd voedsel
Sommige dranken en voedingsmiddelen kunnen bij overmatig gebruik ook de stembanden beschadigen. Koffie, frisdrank, gefrituurd voedsel, te pittig of beladen met vet zijn slecht voor ons lichaam omdat ze reflux in de maag veroorzaken. Als u een maagprobleem heeft, zoals brandend maagzuur of problemen met de spijsvertering, kunt u dit soort voedsel het beste vermijden. De sensatie die bekend staat als "branden", is niet alleen schadelijk voor uw spijsvertering, maar kan ook de stembanden beïnvloeden en irriteren.
Vermijd lawaaierige omgevingen
Spreek niet in omgevingen met zeer harde geluiden, want in deze situaties dwingen mensen hun stem en geschreeuw te forceren zonder te beseffen dat ze dat doen. De schreeuw is een echte agressie voor onze stembanden en strottenhoofd. Het dwingt een soort botsing tussen de stemplooien, die wanneer overmaat verwoestend kan zijn. Zorg goed voor je stem en laat hem schreeuwen op speciale momenten, zoals in een menigte, een feest of in een gevaarlijke situatie.
