Inhoud
Kalium is een essentiële voedingsstof die bijdraagt aan een gezond lichaam. Het ontbreken ervan kan een reeks onaangename symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, spierkrampen, onregelmatige hartslag en maagdarmproblemen. Bovendien is het hebben van een hoog kaliumgehalte in de nieren ook gevaarlijk en dit kan tot ernstige nierproblemen leiden. Gelukkig zijn er manieren om deze niveaus te verlagen en de gezondheid te verbeteren.
Stap 1
Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, sinaasappels, aardappelen en chocolade, omdat ze de kaliumspiegel verhogen. Kies voedingsmiddelen met een laag gehalte, zoals appels, perziken, sla, kool en snijbonen.
Stap 2
Verhoog uw calciuminname. Het kan van nature de kaliumspiegel in de nieren verlagen. Neem dagelijks een calciumsupplement of verhoog uw inname van yoghurt en kaas.
Stap 3
Neem een knoflooksupplement. Een ander supplement waarvan is bewezen dat het de kaliumspiegel normaliseert, is knoflook. Koop capsules bij een natuurvoedingswinkel of eet een teen knoflook per dag.
Stap 4
Drink veel water, omdat het effectief gifstoffen uit het lichaam verwijdert en de nieren reinigt. Om het kaliumgehalte in uw nieren te verlagen, moet u ten minste acht glazen water per dag drinken.
Stap 5
Train minstens 90 minuten per week. Lichamelijke activiteit verbetert uw gezondheid en verlaagt de kaliumspiegel. Train minstens drie keer per week gedurende minimaal 30 minuten. De meest effectieve zijn hardlopen, wandelen, aerobics, fietsen of zwemmen.
Stap 6
Elimineer cafeïne uit het dieet. Cafeïnehoudende producten, zoals frisdrank, thee en koffie, kunnen het kaliumgehalte verhogen. Verwijder deze dranken uit het dieet totdat het niveau normaliseert.