Inhoud
De overgangsperiode vertegenwoordigd door de menopauze kan verschillende pijnen veroorzaken in verschillende delen van het lichaam van de vrouw. Hoewel pijnlijke benen niet direct verband houden met de menopauze, is het bekend dat zowel gewrichtspijn als krampen kunnen worden veroorzaakt door hormonale aandoeningen, die soms van invloed zijn op de benen. Maar het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om verlichting te vinden van deze overlast.
De feiten
Tot op heden is er geen langetermijnonderzoek gedaan om een specifiek verband tussen pijnlijke benen en de menopauze vast te stellen, legt Marie Lugano, voorzitter van de American Menopause Association, uit. Maar hoe dan ook, verschillende vrouwen klagen over verschillende niveaus van ongemak tijdens deze periode, en velen van hen nemen hun benen op in hun lijst met klachten.
Gewrichtspijn is de meest voorkomende klacht bij vrouwen, gevolgd door spierpijn en soms krampen die plotseling opkomen, het slaappatroon veranderen en hele dagen aanhouden. Krampen in de benen die verband houden met de menopauze komen meestal voor in het scheenbeen, maar kunnen volgens de National Association of Baby Boomer Women ook de dijspieren aantasten.
Oorzaken
Er zijn verschillende redenen voor menopauze-gerelateerde pijn in de benen. Wanneer het oestrogeenniveau daalt, neemt de ontsteking in de gewrichten toe, en dit veroorzaakt hevige pijn. Pijnlijke gewrichten en spieren kunnen ook het gevolg zijn van een laag calciumgehalte en komen vaak voor tijdens deze overgangsfase bij volwassen vrouwen. Bovendien betekenen verstoringen in uw slaappatroon dat u niet goed kunt rusten, en dit kan er weer toe leiden dat uw onderste ledematen een prijs moeten betalen. Het fenomeen creëert bovendien een vicieuze cirkel, aangezien pijn de slaap kan verstoren en vice versa. Een andere oorzaak van krampen in de benen is het gebrek aan lichaamsbeweging en onvoldoende voeding.
Effecten
Er wordt geen ernstige schade veroorzaakt door krampen of pijn in de beengewrichten, maar elke pijn kan de kwaliteit van ons leven aantasten, wat vooral moeilijk kan zijn tijdens de menopauze. Volgens Dr. Margery Gass, uitvoerend directeur van de North American Menopause Society, tonen onderzoeken aan dat gewrichtspijn die ontstaat tijdens deze periode van het leven van een vrouw binnen twee tot drie jaar verdwijnt, met of zonder hormoonvervanging.
Preventie / oplossing
Het behouden van een actief leven en een routine van strekken helpt om gewrichtspijn te bestrijden, garandeert Dr. Gass, en helpt ook om de totale mobiliteit van uw lichaam te behouden. Korte afstanden lopen of rennen is essentieel voor het versterken van de spieren die verband houden met de voortbeweging. Het masseren van krappe plekken helpt pijn te verminderen, aldus de website van de National Association of Baby Boomer Women. Tonic water en essentiële oliën van munt voor het baden in een badkuip zijn ook bewezen vormen van verlichting, terwijl het bestrijden van slapeloosheid de eerste stap kan zijn om beenpijn tijdens de menopauze te beëindigen.
Overwegingen
Als u medicatie krijgt voor uw menopauze en nog steeds last heeft van krampen in de benen, overleg dan met uw arts om de mogelijkheid uit te sluiten dat het probleem een bijwerking van uw medicatie is. Bloedonderzoek kan ook uitwijzen of u een ernstig kalium- of vitaminetekort heeft, in welk geval u mogelijk bepaalde supplementen moet gebruiken.