Hoe vet van de dijen te verwijderen

Schrijver: Carl Weaver
Datum Van Creatie: 22 Februari 2021
Updatedatum: 18 Kunnen 2024
Anonim
22 SCHOONHEIDSTRUCS DIE JE ZO SNEL MOGELIJK MOET PROBEREN
Video: 22 SCHOONHEIDSTRUCS DIE JE ZO SNEL MOGELIJK MOET PROBEREN

Inhoud

Dijbeen is een probleem voor veel mensen, vooral vrouwen. Mannen hebben de neiging om vet op te slaan in de onderbuik, terwijl vrouwen vet opslaan in de dijen en in het gebied van de heupen. Er is geen voedsel of lichaamsbeweging dat het vet in de dijen vermindert; Lokale vetreductie is niet mogelijk, behalve bij dure liposuctie en tijdrovend herstel. De enige manier om op natuurlijke wijze vet van de dijen te verwijderen, is door te focussen op het verlies van het hele lichaamsvet.


routebeschrijving

Vermindering van dijvet verhoogt uw zelfvertrouwen door kleding te dragen die de benen blootgeeft (afbeelding lange benen door Pavel Vlasov van Fotolia.com)

  1. Zorg voor een gezond, gemakkelijk te onderhouden eetpatroon in plaats van het volgen van beperkende diëten die waarschijnlijk zullen mislukken. Eet complexe koolhydraten en beperk je inname van eenvoudige koolhydraten. Knip alle slechte vetten uit en eet onverzadigde vetten op hun plaats. Verhoog de eiwitinname door het eten van magere eiwitten bij elke maaltijd. Eet voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, bruine rijst, bruin brood, eiwit, kwark, vis, kip, olijfolie, fruit en groenten.

  2. Versnel uw metabolisme door vijf kleine maaltijden per dag te eten. Eet om de drie uur, zodat je verzadigd voelt en minder trek zult hebben.

  3. Voer 45 minuten per dag, vijf tot zes dagen per week, intensieve cardiovasculaire oefeningen uit. Rennen, wandelen, zwemmen of fietsen in een uitdagend tempo om de metabole verbranding te verhogen.


  4. Doe drie keer per week weerstandoefeningen. Focus op het hele lichaam, in plaats van alleen op de dijen te focussen, om een ​​goede verhouding te bereiken. Inclusief oefeningen voor de dijen, zoals lopen, squats, stap- en beenoefeningen.

  5. Vermijd alcoholische dranken, omdat het energie afvoert en calorieën bevat. Drink ongeveer twee liter water per dag, om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, om gehydrateerd te blijven en om het lichaam op zijn best te laten functioneren.

  6. Slaap zeven tot negen uur per nacht om beter te genieten van de uren dat je wakker bent. Volgens het Center for Disease Control and Prevention wordt onvoldoende slaap geassocieerd met obesitas, depressie, diabetes en hart- en vaatziekten.