Inhoud
B-vitamines zijn erg belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam. Dit complex bestaat uit een set vitaminen, waarvan de belangrijkste vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9 en B12 zijn. Het eten van fruit met een groot aantal van deze vitamines zorgt ervoor dat u ze op de juiste manier ontvangt.
Vitamine B1
Vitamine B1 is te vinden in watermeloen, die ook vitamine B3 en B6 bevat. Daarom kan inname van deze vrucht een prima manier zijn om een grote hoeveelheid B-complexvitaminen te krijgen.
Vitamine B2
Quiuí is rijk aan vitamine B2 en kan gemakkelijk als tussendoortje worden verpakt in een lunchbox.
Vitamine B3
Vitamine B3 is te vinden in perziken, bananen en meloen, die het hele jaar door verkrijgbaar zijn in de meeste supermarkten.
Vitamine B5
Vitamine B5 komt voor in bananen en sinaasappels, die samen een smakelijke combinatie van drank vormen.
Vitamine B6
Watermeloenen en bananen bevatten veel vitamine B6 en zijn in de zomer een goede keuze.
Vitamine B9
Je vindt vitamine B9 in bramen en aardbeien, die ook rijk zijn aan vitamine C.
Vitamine B12
Vitamine B12 is uiterst belangrijk en kan bij veel mensen tekortschieten, vooral bij ouderen. Helaas zijn er geen vruchten die het bevatten. Als u genoeg vlees en vis eet, zoals zalm en snapper, kunt u er zeker van zijn dat u deze belangrijke vitamine krijgt.