Ideeën met weinig calorieën om het metabolisme bij het ontbijt te versnellen

Inhoud

• routebeschrijving

Een heel belangrijk punt om af te vallen en de spijsvertering correct te doen is om een ​​gezond metabolisme te hebben. Als uw metabolisme traag is en u zwaarder wordt of zich futloos voelt, kan dit een gevolg zijn van verschillende factoren, zoals genetica, leeftijd of gewoon een slecht voedingspatroon. Hoewel het ontbijt wordt aangeduid als "de belangrijkste maaltijd van de dag", kiezen sommigen ervoor deze maaltijd over te slaan. Als je op dit moment echter caloriearme voeding eet, zal je metabolisme toenemen door de nacht snel te breken.

routebeschrijving

Volle granen, vers fruit en magere of sojamelk zijn voorbeelden van een ontbijt met weinig calorieën (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Kies eiwitrijke gerechten zoals een eiwit omelet geserveerd met kalkoenspek. Top met een snufje magere, magere kaas. Wikkel het in een spinazie tortilla of eet het puur. Zoek naar magere stukken vlees en gezonde vervangers voor eieren, zoals tofu, en ontvang een uitgebreid ontbijt dat de honger kan stillen zonder extra calorieën op te slaan.

2. Eet 1/2 kop volle granen. Gebruik als volgt fruitfruit en sojamelk. Vermijd granen gevuld met suiker en calorieën. Hoewel deze suiker een aanvankelijke boost kan geven, zal deze waarschijnlijk mislukken als je na een korte run afkoelt. Je lichaam zal ook de extra suiker opslaan, in plaats van het te verbranden.

   
   

3. Maak een eiwitvitamine. Dit geeft je veel energie en vezels en laat je verzadigd achter. Meng in een blender fruit zoals aardbei, framboos of banaan en strooi eiwitpoeder. De groene bladeren, zoals kool, zorgen voor een beetje meer proteïne en ijzer, zonder de smaak te veranderen. Drink terwijl u aan het werk gaat of kort na de ochtendtraining.

4. Eet gecontroleerde delen van je favoriete voedsel. Als je 's morgens brood wilt eten, kies dan voor een miniversie of eet slechts een halve grote. Begeleid met magere margarine of een eetlepel pindakaas in plaats van de dikke wrongel, waardoor je zwaar gaat voelen. Of kies voor roomkaas voor veganisten (geen zuivelproducten), die een fractie van de calorieën bevatten.

5. Bedek hele of geroosterde wafels met walnoten en magere margarine in plaats van zoete toppings. Serveer gesneden sinaasappel om het gerecht zoeter te maken, wat zorgt voor een toename van het metabolisme.