Inhoud
- introductie
- Rennen op de Sierras
- Trainen in kampen
- Lopend met oefeningen op zagen
- Buitentrappen
- Trainen met racket
- Trainen op het strand
- Climb Challenge
- Kajak voor elk profiel
- Fietsen in de bergen
- Outdoor Yoga
- Curl-snaren
- IJsklimmen
- Wandelen in via ferrata
- Warrior streepje op vakantie
introductie
Trainen en joggen zijn twee van de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren. Gebruik maken van buiten training is een goed alternatief voor gymlessen. Ga bijvoorbeeld naar een park, een strand en verplaats. Neem een vriend en begin, vanaf vandaag, met een nieuwe oefeningsroutine.
Rennen op de Sierras
Klimmen en hellingen tijdens het lopen in de zagen zijn een geweldige manier om uw kracht en kracht van de beenspieren en uw algehele volume en conditionering te vergroten. Je kunt kiezen voor lichte graden, lange steile hellingen; elke variant, afhankelijk van zijn prestaties, biedt geweldige training en verhoogde kracht.
Trainen in kampen
Trainingskampen zijn populaire en effectieve opties, beschikbaar voor alle leeftijden en fitnessniveaus. Daarnaast bevorderen groepsactiviteiten nieuwe vriendschappen. Stel een date in om vrienden te ontmoeten in het park of in de sportschool waar je naartoe gaat voor een trainingskamp. Stimuleer daarom dat je de activiteiten gaat oefenen.
Lid Nhrebiz Opslaan
Lopend met oefeningen op zagen
Het gebruik van de natuur als trainingsmateriaal is zowel leuk als uitdagend. Kijk maar rond: levenloze objecten kunnen in bijna elke oefening worden verwerkt. Je kunt parallellen met een steen of op een bank in het park maken. Draai en doe push-ups en spring dan verticaal op de rots of bank. Wees creatief - trainingsapparatuur is overal.
Buitentrappen
Verbeter je fysieke conditie door trappen van parken en pleinen te beklimmen. U heeft het voordeel dat u uw eigen lichaamsgewicht gebruikt en als u twee keer per keer de trap op gaat, verhoogt dit de intensiteit van uw harttraining. Bovendien versterkt het je bilspieren en dijen sneller, waardoor je lichaam in vorm blijft.
Trainen met racket
Als je op vakantie gaat naar ergens in de winter, wordt het behoorlijk koud en besneeuwd, er is geen reden om in het hotel te verblijven. Met sommige rackets kun je een geweldige aerobe oefening doen. Investeer in zweetabsorberende kleding die je warm houdt, zodat je lichaamsbeweging leuk blijft.
Trainen op het strand
Voor deze oefening is geen luxe uitrusting vereist. Alles wat je nodig hebt is tennis, yogamat, een badpak en een handdoek. Gebruik zand en je eigen lichaamsgewicht als weerstand. Races, yoga, behendigheidstraining en snelheidsraces kunnen worden opgenomen. Je kunt zelfs na het trainen in het water stappen voor een goede ontspanning. Nodig je vrienden uit en voeg dat toe aan je wekelijkse repertoire van oefeningen.
Climb Challenge
Klimmen is een stimulerende oefening omdat het lichaam en geest stimuleert. Het daagt je uit om je lichaam als een instrument te gebruiken en dwingt je ook om je hoogtevrees tegemoet te treden, als je het hebt. De moeilijkheid om te klimmen hangt af van de hoogte en het terrein. Begin met iets kleins en voel je uitgedaagd om hoge heuvels te beklimmen, investeer in de lessen van iemand die je hebt ervaren en wie een goede training en techniek kan garanderen om veilig te zijn.
Kajak voor elk profiel
Als het goed gebeurt, werkt de kajak het bovenlichaam - schuin, armen, schouders, rug, borst - en verhoogt de hartslag. Afhankelijk van je vaardigheidsniveau kun je kajakken op een meer, op zee of in sneller water. Definieer eenvoudig een plaats op basis van uw profiel.
Fietsen in de bergen
Fietsen in de bergen combineert oneffen terrein met prachtige landschappen. Het vereist de basis van kracht, balans en uithoudingsvermogen, waardoor het in alle opzichten een optimale activiteit is. Net als bij klimmen, hangt de moeilijkheidsgraad af van het terrein en de hoogte, maar ongeacht de manier, de essentiële uitrusting is: helm, handschoenen en een reparatieset voor wegen.
Outdoor Yoga
Yoga omvat mentale, spirituele en fysieke discipline tijdens een trainingssessie. Buiten oefenen is een manier om in contact te komen met de natuur en een ongelooflijke training te hebben.
Curl-snaren
De rimpel met snaren is een krachttraining die zich richt op je kern, deltaspier (schouderspier) en kracht. Gebruik een touw dat tussen 8.14 kg en 22.68 kg weegt op een vaste locatie. Beweeg met uw armen het touw naar beneden en omhoog. Door de kleine spieren van de armen en schouders samen met de intensiteit van je kern te gebruiken, zal je hart harder werken om zuurstof naar de lichaamsdelen te brengen, waardoor je algehele cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbetert.
IJsklimmen
IJsklimmen is een andere optie om te oefenen tijdens een vakantie. Het is een geweldige workout die de kracht van het bovenlichaam en het cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbetert. Geboren uit rotsklimmen, vereist ijsklimmen speciale apparatuur en gereedschappen om succesvol en veilig te zijn. Deze activiteit vereist vaardigheden en ervaring.
Wandelen in via ferrata
De via-ferrata is een route in bergen en heuvels die is uitgerust met vaste kabels, trappen en bruggen die in wezen zijn ontworpen voor de passage. Het werd gebruikt tijdens de Eerste Wereldoorlog. Tegenwoordig wordt het voornamelijk gebruikt voor buitenavonturen. Je kunt een aantal via ferrata's vinden in verschillende bergachtige punten van het land.
Warrior streepje op vakantie
Dash Warrior is een hindernisbaan van 5 km waar deelnemers over barrières moeten gaan, door kabels en banden moeten navigeren, onder prikkeldraad door moeten kruipen en veel modder moeten verwerken. Ben je klaar voor deze uitdaging? Dash krijgers kunnen de vakantie-reisroute vinden, die elk jaar in ongeveer twaalf verschillende staten van de Verenigde Staten wordt gevonden.