Inhoud
Na verloop van tijd komt wijsheid, zo wordt gezegd. Helaas zal het je ook eerder spierpijn en artritis bezorgen. Je lichaam slijt net als al het andere. Maar er zijn dingen die je kunt doen om het begin van die pijnen en lijden uit te stellen, of ze in elk geval minder pijnlijk te maken. Een ding dat je kunt doen is oefenen. Een andere is om de juiste vitamines te nemen.
Vitaminen en supplementen
Veel vitamines en voedingssupplementen kunnen helpen bij het behandelen van artritis en spierpijn. Vitaminen A, B6, C en E worden aanbevolen voor de gezondheid van de gewrichten, aldus vitaminstohealth.com. Als u niet genoeg vitamine A inneemt, zult u volgens de website vatbaar zijn voor verslechtering van uw gewrichten. Het is echter belangrijk dat u het dagelijks toegestane bedrag niet overschrijdt. B6 helpt ook bij het voorkomen van artritis. Vitmainstohealth.com zegt dat vitamine E "de synthese van kraakbeen stimuleert en de afbraak ervan remt", terwijl vitamine C "belangrijk is bij wondgenezing, inclusief het repareren van weefsels en ook werkt als een antioxidant. collageen, dat wordt gebruikt op de huid, ligamenten en botten. " Twee bruikbare stoffen zijn glucosamine en chondroïtine. Volgens de website artritis-treatment-and-relief.com "hebben studies aangetoond dat glucosamine en chondroïtine effectief zijn tegen artritis, waardoor deze supplementen de eerstelijnsagenten zijn voor de meeste mensen met gewrichtsproblemen." De website echthuge.com neemt deze visie ook: "Glucosamine-suppletie is gebruikt in echte onderzoeken en anekdotische gevallen om het lichaam te helpen de voorraad zwavel aan te vullen, wat belangrijk is voor ligamenten, pezen en kraakbeen. onderhoud en reparatie van beschadigde stoffen ". Zorg ervoor dat u voldoende gechelateerd zink krijgt om de pijn en stijfheid in de gewrichten te voorkomen. Foliumzuur is een andere voedingsstof die je nodig hebt, evenals omega-3.
overwegingen
Sommige van deze voedingsstoffen zijn duur en kunnen vele maanden duren voordat ze effect beginnen te krijgen. Bijvoorbeeld, glucosamine kost ongeveer $ 1,40 per gram en chondroitine, ongeveer $ 2,15 per gram. U hebt ze samen nodig voor het beste resultaat - 500 mg glucosamine en 400 mg chondroïtine drie keer per dag gedurende verschillende maanden - volgens artritis-behandeling-en-relief.com. Dit kan duur zijn. Omega-3's kan ook een tijdje duren. Zoals arthritis-treatment-and-relief.com opmerkt: "Klinische tests tonen aan dat omega-3 nuttig is tegen artritis, het enkele maanden moet duren."