Hoe te herstellen van een spierspanning in de buik

Video: Bekkenbodem hoe traint u uw bekkenbodem fysiotherapeuten

Inhoud

routebeschrijving
waarschuwing
Wat je nodig hebt

Een spierblessure, hetzij als gevolg van atletische activiteit of niet, kan vrijwel elke beweging uitschakelen. De buikspieren vormen een groot deel van het krachtcentrum van het lichaam en moeten zo snel mogelijk worden beschermd en hersteld. Rust, gebruik van ijs en warmte, fysiotherapie en de evaluatie van een arts zijn de sleutels tot het herstellen van opgezwollen spieren in de buik.

routebeschrijving

Leer om een opgezette buik te behandelen (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rest. Spierstammen zijn vaak moeilijk te genezen vanwege het constante gebruik van het betreffende spierstelsel. Rust het draagt bij aan de genezing bevorderd door de circulatie van rode bloedcellen. Het is een must om oefeningen op basis van de buik te vermijden, maar ook voor dagelijkse bewegingen die de kracht van de buikwand en schuine spieren gebruiken, evenals de hoofdspieren van de onderrug en de heup.
Gebruik ijs en warmte. Aanvankelijk - wanneer u voor de verwonding zorgt - een koud kompres op de opgezwollen spieren aanbrengen; dit zal de zwelling in het getroffen gebied beperken en mogelijke kneuzingen op de opgezwollen spieren en het epidermale weefsel direct erboven en eromheen minimaliseren. Breng na het toedienen van ijs en enkele dagen rust een warm kompres aan om de ontspanning van spieren te bevorderen en de doorbloeding te bevorderen, wat genezing zal bevorderen.
Bedek de gewonde spieren. Het beschermen en beperken van je bewegingsbereik zal genezing en herstel bevorderen. Gebruik verbanden en verbanden om de aangetaste buikgebieden stevig samen te drukken. Gebruik de wraps voor een nauwsluitende pasvorm.
Doe fysiotherapie. Spierreparatie kan ook worden ondersteund door deze activiteit, die geleidelijke bewegingen gebruikt om de kracht te bevorderen en het bewegingsbereik te vergroten. Til lichte gewichten op met je armen om te helpen bij genezing. Een professionele fysiotherapeut moet worden geraadpleegd voordat u deelneemt aan een programma.
Raadpleeg een arts. Als de spieren ernstig opgezwollen zijn, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts. Er is een kans op onjuist herstel of de vorming van een hernia (waarbij de maagwand is geperforeerd). In deze gevallen kan alleen een arts helpen bij een correct herstel.