Inhoud
Langeafstandsvluchten kunnen ontwenningsverschijnselen veroorzaken bij rokers, identiek aan die zich manifesteren in mensen die proberen te stoppen. Ze kunnen prikkelbaarheid, zweten, hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid veroorzaken. Hoewel roken nergens in het vliegtuig is toegestaan, wat betekent dat rokers moeten wachten tot de vlucht eindigt om een sigaret op te steken, kunnen een paar eenvoudige stappen de ervaring draaglijker maken.
routebeschrijving
-
Geniet van een goede nachtrust en kom ruim op tijd op het vliegveld om te zorgen dat je niet boos of gestrest raakt. Dit zijn de uren dat rokers het pakje sigaretten pakken.
-
Zorg ervoor dat je tijdens de vlucht comfortabel blijft. Overweeg te betalen voor stoelen met meer ruimte. Als dat een aangenamere en stressvrije vlucht betekent, zonder te moeten nadenken over roken, is het misschien de moeite waard.
-
Koop een equivalent nicotine, zoals kauwgom, stickers of zelfs elektronische sigaretten.
-
Koop snacks, zoals noten, suikervrije snoepjes of snacks met zout; of koop ze in het vliegtuig. Kauwgom helpt ook het verlangen naar sigaretten te stoppen.
Vóór de vlucht
-
Blijf bezig met een boek of houd je handen aan het werk, brei, kruiswoordpuzzels, hanteer een anti-stressbal of speel met een magische kubus.
-
Vermijd te veel drinken, omdat dit het verlangen naar sigaretten kan verergeren. Cafeïne verergert ook ontwenningsverschijnselen. Drink in plaats daarvan veel water.
-
Strek je benen af en toe om de bloedsomloop te laten stromen en houd jezelf een paar minuten bezig.
-
Neem een slaappil als u echt niet denkt dat u nicotineontwenning aankunt. Praat met een arts voor de vlucht, zodat hij u een kalmeringsmiddel of iets dergelijks geeft.
Tijdens de vlucht
Wat je nodig hebt
- Nicotine kauwgom
- Nicotinelijmen
- Gemeenschappelijke kauwgom
- Kogels zonder suiker
- Noten, zoute snacks
- water
- Boek, kruiswoordraadsels
- Anti-stressbal
- Magische kubus
- Materiaal voor haken of breien