Inhoud
Ik heb 13 jaar geleden mijn rechterbeen gebroken, en nu ben ik aan het herstellen van een linker fractuur. Aangezien ik nu een "expert" ben over hoe u het beste van deze ziekte kunt herstellen, wil ik graag met u delen hoe u uw herstel van een gebroken been kunt versnellen.
Stap 1
Luister naar je dokter. Er waren verschillen in hoe ik beide botten brak, ondanks het feit dat het dijbeen betrokken was bij de twee breuken. Mijn eerste breuk was recht, dus de instructies van de dokter waren anders dan wat hij deze keer deed, omdat ik een spiraalbreuk opliep. Bij mijn eerste blessure zei hij dat ik de eerste twee weken op de grond moest blijven, en daarna kon ik er gewicht op zetten zolang ik me comfortabel voelde. Deze keer zei de dokter me echter ongeveer vijf weken geen gewicht op mijn been te zetten. Hij voerde aan dat elk overmatig gewicht op het been een verandering kan veroorzaken tijdens het genezingsproces en het kan vertragen. In beide gevallen gebruikte ik een rollator, dus ik kon gemakkelijk de instructies van mijn arts opvolgen.
Stap 2
Begin zo snel mogelijk met fysiotherapie. In beide gevallen begon mijn fysiotherapie een dag na mijn operatie, de eerste dagen waren de ergste. Veel fysiotherapeuten zullen de behandeling baseren op wat de patiënt kan innemen. Als u van plan bent zo snel mogelijk te herstellen van een gebroken been, onderschat dan de moeilijkheden die u ondervindt en moedig de therapeut aan om de behandeling intensiever te maken. Binnenkort zult u de oefeningen gemakkelijker kunnen doen en sneller herstellen.
Stap 3
De volgende oefeningen zijn mij voorgeschreven, en omdat ze vrij algemeen zijn, denk ik dat je ze ook wilt doen. Stoeloefeningen omvatten beide benen. Til elk been op door de knie 25 keer te buigen, parallel aan de grond. Til vervolgens één been per keer op tot zo dicht mogelijk bij 90 graden, 25 keer. Ga dan naar de rollator en til het aangedane been 25 keer naar achteren. Til de betrokken persoon ten slotte 25 keer opzij.
Breng ten slotte op je bed je aangedane been naar je hoofd en buig het 25 keer naar de knie. Til vervolgens, met het onaangetaste been comfortabel bij de knie omhoog, het aangedane been op door de teen naar uw hoofd te trekken, omhoog. Doe deze oefening ook 25 keer.
Stap 4
Train op dagen dat uw fysiotherapie niet gepland is. Maak tijdens deze dagen verschillende momenten vrij om je oefeningen te doen. Zorg ervoor dat uw fysiotherapeut u een trainingsschema geeft dat u kunt volgen. Omdat mijn fysiotherapeut maar twee keer per week bij me was, dacht ik dat ik meer dan drie keer zoveel kon sporten als toen hij hier was. Al deze inspanningen zullen uw hersteltijd verkorten.
Stap 5
Organiseer uw ruimte om het u gemakkelijker te maken. Hoewel het enige moeite kost, kunt u proberen de items die u vaak gebruikt, op de plek te houden waar u ze gebruikt zodra u thuiskomt. Bewaar bijvoorbeeld in de keuken kruiden, zout, peper en suiker in de buurt. Vraag iemand ook om gerechten te kopen die gemakkelijk in de magnetron kunnen worden bereid. Ontwikkel ten slotte een routine waarbij u kant-en-klaarmaaltijden meeneemt naar een plek waar u ze gemakkelijk kunt nuttigen. Daarnaast zijn wegwerpborden en -trays onmisbaar.