Inhoud
Naast een goede medische behandeling, is een manier om gewrichtspijn onder controle te houden enkele supplementen aan uw dagelijkse dieet toe te voegen. Naast medicatie en lichaamsbeweging, kan het aanpassen van uw dieet, inclusief voedingsmiddelen zoals olijfolie, pijn in de gewrichten verminderen.
voordelen
Een dieet rijk aan olijfolie kan gewrichtspijn verlichten door de zwelling van ontstoken gewrichten of ontstoken gewrichten te verminderen. Normale olijfolie zal echter niet werken omdat deze geen oleocantal bevat, wat het belangrijkste ingrediënt is dat verantwoordelijk is voor het verminderen van gewrichtspijn.
Deze olie is aanwezig in vrij hoge niveaus in extra vierge olijfolie. Het gehalte aan oleocantal in olijfolie is afhankelijk van de rijpingstoestand van de olijfolie op het moment van de oogst en de olijvensoort en wanneer de olie werd geperst. Extra vierge verse olijfolie heeft de hoogste oleocantale index (zie referentie 1).
Om individuen het gewenste effect van gewrichtspijnvermindering te laten bereiken, moeten ze de extra vierge olijfolie drie tot zes maanden gebruiken. (Zie verwijzingen 1 en 3).
Bijwerkingen
Net als ibuprofen remt oleocantal COX-1 en COX-2, beide factoren van gewrichtsontsteking. Omdat het een COX-remmend effect heeft, vermindert oleocantal de ontsteking en verlicht het de pijn.
De overeenkomsten tussen vierge olijfolie en ibuprofen houden hier niet op. De irritatie die in de achterkant van de keel optreedt met het gebruik van ibuprofen komt ook voor bij de extra vierge olijfolie. "We weten uit de ervaring van eerder onderzoek naar de ontstekingsremmende bestanddelen van ibuprofen die de onderkant van de keel irriteren, maar niet de mond.Dit is een unieke ervaring die bijvoorbeeld verschilt van verbranden tot bijten van een peper, die de mond, de lippen en de tong en de keel irriteren, "aldus Dr. Paul Breslin van het Monell Chemical Senses Center in Philadelphia. , PA Hij en zijn onderzoeksteam geloven dat er een verband bestaat tussen deze branderige sensatie en ontstekingsremmende activiteit (zie referentie 1).
Andere oliesupplementen
Naast olijfolie heeft visolie ook het vermogen om de pijn geassocieerd met ontsteking van de gewrichten te verminderen. Omega 3-vetzuren in visolie (EPA en DHA) zijn verantwoordelijk voor het produceren van een ontstekingsremmend effect bij personen die lijden aan gewrichtspijn.
Reumatoïde artritis (RA) is een auto-immuunziekte die chronische ontstekingen in de gewrichten veroorzaakt en meer dan een miljoen Amerikanen treft. RA-patiënten zijn de focus geweest van de meeste onderzoeken naar het evalueren van supplementen, zoals visolie en olijfolie, bij het verminderen van gewrichtsontsteking. In één onderzoek toonden RA-patiënten die zowel olijfolie als visolie consumeerden, de werkzaamheid bij het verminderen van het aantal pijnlijke gewrichten. Hoge doses visolie hebben echter een effectiever effect dan olijfolie (zie referentie 3).
overwegingen
Aangezien zowel olijfolie als visolie ontstekingsremmende voordelen hebben, hebben de onderzoekers de volgende logische stap gezet om de combinatie van beide oliën te bestuderen. In een studie gepubliceerd in februari 2005 over "Nutrition" -problemen, vergeleek Dr. Alair Alfredo Berbert RA-patiënten die hun medicijnen innamen in combinatie met een placebo, visolie of visolie in combinatie met olijfolie.
De resultaten toonden aan dat de groep patiënten die de combinatie van zowel oliën als medicatie gebruikte, het beter deed. Dr. Bartert concludeerde dat kleine hoeveelheden olijfolie het positieve effect van omega-3-vetzuren verhogen.
Of het nu gaat om de vis of olijfolie die u gaat consumeren, de beste manier om de voordelen van beide te behouden, is door ze te gebruiken in sauzen, kruiden of om ze te koken bij relatief lage temperaturen, en zorg ervoor dat ze ver onder de rook blijven.
waarschuwingen
Hoewel oleocantal zo krachtig is wanneer ibuprofen, kan olijfolie alleen niet worden vervangen door ibuprofen. Dit komt door het lage gehalte aan oleocant in olijfolie. Neem ongeveer een halve liter olijfolie om dezelfde effecten te krijgen als twee gangbare ibuprofen-tabletten. Bovendien bevelen medisch specialisten het gebruik van olijfolie aan als aanvulling en niet als vervanging voor ontstekingsremmende geneesmiddelen (zie referentie 1).