Inhoud
De spijsverteringscyclus produceert op natuurlijke wijze darmgas, maar ze kunnen ongemak veroorzaken wanneer ze zich overmatig verzamelen. Bananen bevatten veel koolhydraten die bij vertering bovengemiddelde hoeveelheden methaangas kunnen produceren.
koolhydraten
Bananen slaan koolhydraatenergie op in hoge concentraties van natuurlijke fruitsuikers, sucrose, fructose en glucose. Wanneer het lichaam meer fructose gebruikt dan het snel kan verteren, fermenteert de rest meestal in de dikke darm. Deze gisting veroorzaakt een ophoping van gas in de dikke darm, waardoor het gas in de maag wordt gestuwd.
Eetgewoonten
Wanneer u bananen snel doorslikt, kunt u grote hoeveelheden lucht inslikken. Zuurstof uit de lucht kan gaspijn en -druk veroorzaken wanneer het zich in de maag opstapelt. Zorgvuldig kauwen op elke beet en slikken met gesloten mond kan helpen voorkomen dat ongewenste lucht het lichaam binnendringt.
fiber
Het spijsverteringsstelsel kan moeilijk zijn om te gaan met hoge hoeveelheden voedingsvezels zonder het gas in de maag te vergroten. Het beperken van je inname tot een banaan per dag of wachten tot je een stoelgang hebt voordat je meer eet, kan helpen.
Allergische reacties
Allergische reacties op bananen kunnen darmgas en pijn in de bovenste ingewanden omvatten. Raadpleeg een arts om een allergietest uit te voeren en overweeg bananen uit uw dieet te beperken of te verwijderen.
oefening
Beperkende bewegingen en oefeningen vertragen of stoppen de vertering van koolhydraten, zoals die in bananen. U kunt helpen de gasdruk in de maag te verlichten met matige lichaamsbeweging, zoals wandelen of zwemmen, omdat de sprong het metabolisme van het lichaam in gang zet.