Inhoud
Veel mensen zijn lager dan ze zouden willen zijn. Hoewel de meeste groei van het menselijk lichaam plaatsvindt vóór de leeftijd van dertig jaar, zijn er voedingsmiddelen die u kunnen helpen natuurlijker te groeien. U kunt centimeters toevoegen aan uw permanente lengte door voedzame voedingsmiddelen te eten en groeiremmende voedingsmiddelen te vermijden.
calcium
Voedsel dat rijk is aan calcium, zoals zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt, werkt om de botsterkte en dichtheid te verhogen. Consumeer dagelijks twee tot vier porties calciumrijke producten, eet ontbijtgranen en melk als ontbijt en snacks met kaas en yoghurt gedurende de dag.
Vitamine D
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D verhogen ook de hoogte. Deze voedingsmiddelen omvatten de meeste visserijproducten (garnalen, kabeljauw, zalm, sardines) evenals zuivelproducten en droge ochtendgraanproducten. Neem vitamine D-producten op in uw dieet, bij voorkeur twee tot vier porties per dag. Over een paar maanden zul je je groter gaan voelen.
eiwitten
Eiwitten zijn ook nodig voor groei. Dunne stukken vlees, eieren, noten en bonen bevatten veel eiwitten en moeten zo veel mogelijk worden gegeten als u langer wilt worden. Binnen een paar maanden, nadat je het eiwit in je dagelijkse dieet hebt toegevoegd, zul je de groei gaan voelen.
Te vermijden voedingsmiddelen
Het is ook belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die voorkomen dat het lichaam groeit. Cafeïne moet volledig uit voedsel worden geëlimineerd, omdat dit de grootste boosdoener is van de vertraging in de groei. Vermijd koffie, frisdrank en chocolade, tenzij cafeïnevrij. Blijf ook uit de buurt van sigaretten en alcoholische dranken omdat deze beide de groeihormonen belemmeren.