Inhoud
- Verhoog de calorie-inname
- Benadruk goede vetten
- Verhoog de hoeveelheid snacks
- Candy Limit
- Geef vitaminesupplementen
Veel kinderen beginnen vet te verliezen terwijl ze opgroeien om erg actief te zijn. Sommigen gaan echter zo ver dat ze als ondergewicht worden beschouwd. Praat eerst met de kinderarts van uw kind om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende aandoening is die het gewichtsverlies van het kind veroorzaakt. Ontwikkel een plan om uw kind weer aan het werk te krijgen met zijn kinderarts. Er zijn een paar dingen die u ook in gedachten moet houden bij het bereiden van maaltijden voor een mager kind.
Verhoog de calorie-inname
Verhoog de hoeveelheid calorieën die uw kind zal binnenkrijgen. Kinderen zijn erg actief, dus verliezen ze gemakkelijk calorieën. Zorg ervoor dat de maaltijden van uw kind rijk aan voedingsstoffen en calorieën zijn en voer uit alle vijf groepen. MyPyramid.gov heeft een pagina waar u informatie over uw kind kunt invoeren, zoals naam, leeftijd, geslacht en hoeveelheid fysieke activiteit. Je hebt een persoonlijke voedselpiramide voor je kind, die je vertelt hoeveel granen, fruit, groenten, melk, vlees en bonen je kind nodig heeft per dag.
Benadruk goede vetten
Zuivelproducten zijn een goede bron van gezonde vetten. Zorg ervoor dat uw kind zuivel eet dat rijk is aan vet en volle melk om u te helpen gewicht te winnen. Voeg gezonde vetten, zoals olijfolie, toe aan de maaltijden van uw kind. Pindakaas, avocado's, eieren en bonen zijn goede voedingsmiddelen om toe te voegen aan het magere dieet van een kind.
Verhoog de hoeveelheid snacks
Kinderen moeten overdag trainen om hun activiteitenniveau te behouden. Voed uw kind met meer snacks, vooral die rijk zijn aan goede vetten en arm aan suiker.
Candy Limit
Suiker zit vol lege calorieën en doet het niet goed in buitensporige hoeveelheden. Ook kan het de eetlust van uw kind voor de volgende maaltijd bederven. Geef zoute snacks vaker dan zoete. Zorg ervoor dat het sap van uw kind geen toegevoegde suiker bevat. Probeer als dessert fruit of wat volkoren crackers met een laag suikergehalte te snijden.
Geef vitaminesupplementen
Vitaminesupplementen kunnen nodig zijn, vooral voor een kieskeurig kind dat geen goed uitgebalanceerd dieet volgt. Praat met de kinderarts van uw kind voordat u een vitamine-regime toepast.