Inhoud
- Een klein beetje uitrusting kan veel bijdragen
- Bakstenen muren zijn je vrienden
- Oefening discipline houdt je in vorm.
- Training op maat van uw zwakheden
Alle grote voetbalspelers brachten het grootste deel van hun training alleen door, evenals het oefenen met een team, voordat ze er zelfs aan meededen. Om het voetbalspel te verbeteren, moet je niet alleen oefenen met een team, maar ook focussen op het ontwikkelen van vaardigheden voor jezelf, in je achtertuin of in een leeg veld. Sommige goedkope items, een stukje gras en een beetje discipline helpen je om het meeste uit de individuele voetbaltraining te halen.
Een klein beetje uitrusting kan veel bijdragen
Sommige voetballen, een tiental palen en een soort van echte of geïmproviseerde balk met een hangmat is alles wat je nodig hebt om je voetbalvaardigheden voor jezelf te oefenen. Omdat je niemand hebt die de ballen voor je ophaalt, kun je met een aantal ballen meerdere schoten en trappen maken zonder veel tijd te verspillen. Schik je polen in een rechte lijn en dribbel er omheen, en vergroot dan de moeilijkheidsgraad van de oefening door het onregelmatig of diagonaal te doen.
Bakstenen muren zijn je vrienden
Vervang een partner door een stenen muur. Een voetbal tegen een muur trappen is de enige manier om te oefenen met het ontvangen en trainen van de passen alleen. Je kunt ook oefenen met het balanceren van de bal tegen de muur. Bekijk de bal op verschillende punten op de muur en trap met verschillende hoeken en snelheden.
Oefening discipline houdt je in vorm.
Joggen rond palen en obstakels simuleert niet de fysieke eisen van een voetbalwedstrijd. Deze sport omvat het rennen van lange afstanden, stoppen en snel beginnen, draaien en springen. Om al deze bewegingen en manoeuvres te oefenen, bouw je een trainingsroutine voor jezelf die alles omvat, van hardlopen op lange afstand tot squats. Probeer de reeks te voltooien voordat je aan je vaardigheden werkt met je voeten, je benen gewend bent aan het beheersen van de bal terwijl je uitgeput bent, wat je waarschijnlijk zou voelen tijdens een echte 90 minuten durende match.
Training op maat van uw zwakheden
Profiteer van het niet volgen van geprogrammeerde oefeningen en formele oefeningen en focus op gebieden waar uw vaardigheden en bekwaamheid moeten worden verbeterd. Oefen met trappen en de bal vasthouden met je zwakste voet. Train de vaardigheden die je niet veel beheerst totdat je vooruitgang begint te zien. Gooi bijvoorbeeld de ballen in de hoeken van de hangmat, waar je het moeilijk vindt om te slaan. Bouw ook kracht op in je benen als je tijdens wedstrijden ademloos bent.