Inhoud
De patella is een van de meest problematische gebieden in het kniegewricht, vooral wanneer deze niet goed is uitgelijnd of trauma of letsel vertoont. Fysiotherapie is de sleutel tot een patellaoperatie. Voer deze oefeningen uit tijdens herstel.
Quad set oefening
Begin met de quadsets en herhaal in fysiotherapie. De spieren van de quadriceps zijn grotendeels verantwoordelijk voor de stabiliteit van de knieën en zijn de eerste om te "stoppen" wanneer de knie getraumatiseerd is. Je fysiotherapeut zal je instrueren om de ring van spieren rondom de knieschijf aan te spannen en dan de knie op de grond te drukken alsof je ligt of gaat zitten. Herhaal dit ongeveer 20 keer en ontspan de spieren tussen de weeën volledig. Het doet pijn, maar het is noodzakelijk.
Oefeningen hielplaten
Het is ook belangrijk om je bewegingsbereik te herwinnen. Bij het verlaten van de operatie en enkele weken later, zal het gewricht gezwollen en stijf worden. U zult het niet kunnen buigen of buigen naar pre-operatieve niveaus. Een reeks bewegingsoefeningen zijn ontworpen om dit terug te krijgen en de hielslipoefeningen zullen helpen om met je benen naar voren te gaan zitten. Plaats een handdoek of sjerp om de bal van de voet en houd het uiteinde vast met je handen. Buig je knie door je voet op de grond te plaatsen. Til je voet op en gebruik je handen om de hiel zo langzaam mogelijk naar je rug te trekken. Het zal pijn doen. Ga zo ver als je kunt en duw je hiel terug naar waar je was. Herhaal.
Been tilt oefeningen op
Voer verschillende sets van deze oefening uit en voer ze uit op je buik, benen voor je uit. Span de ring van de spieren rond de knie aan met je gemaakt in de quadset en til vervolgens het been in de lucht op. Doe dit 20 keer, rust en herhaal. Beide benen moeten worden bewerkt. Dit versterkt de heupspieren en helpt bij het revalideren van de knie. Het opheffen van het been aan de zijkant en de achterkant moet ook worden gedaan.