Inhoud
Een bokszak kan een zeer effectief oefeningshulpmiddel zijn voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren. Je kunt de tas gebruiken om je hele lichaam in een sessie te bewerken door stoten, trappen en stoten. U kunt ook de coördinatie tussen de handen en de hand verbeteren en de cardiovasculaire conditie verbeteren. Er zijn verschillende opties om een zware tas te installeren, maar een van de meest populaire is om hem aan het plafond te hangen.
routebeschrijving
-
Zoek een steunbalk in uw kelder of garageplafond. De balk moet zich op minstens 2 m afstand van de dichtstbijzijnde muur of meubilair bevinden om te voorkomen dat de tas iets beschadigt door heen en weer te slingeren.
-
Boor een gat in het midden van de steunbalk. Steek een oogbout in het gat. Gebruik een schroevendraaier als een hendel door deze door het schroefgat te steken en hem te draaien. Draai de oogbout zo ver mogelijk aan.
-
Bevestig elk uiteinde van de tas aan de kettingen die zijn meegeleverd met de bokszak. Alle kettingen hebben één uiteinde met een S-haak. Pas de lengte van de ketting aan zodat de bovenkant van de tas min of meer ter hoogte van het voorhoofd is.
-
Til de zak op en bevestig de S - haak op de oogbout.
tips
- Inspecteer regelmatig de oogbout om er zeker van te zijn dat deze niet uit de steunbalk komt.
waarschuwing
- Als uw huis wordt verhuurd, neem dan contact op met de huiseigenaar voordat u een bokszak installeert.
- Zorg ervoor dat de steunbalk minstens vier keer het gewicht van de op te hangen zak kan bevatten.
Wat je nodig hebt
- boor
- Oog schroef
- schroevedraaier
- Steunketen