Inhoud
Veel consumenten nemen vitamine- en mineralensupplementen. De gebruikte hoeveelheid varieert sterk, afhankelijk van de specifieke vitamine of het supplement. De gebruikelijke maateenheden voor vitamines en supplementen zijn EU (equivalentie-eenheden), milligram (mg) en mcg (microgram). De EU definieert de hoeveelheid vitamine, mineraal of medicijn die dezelfde biologische activiteit heeft als een bepaalde hoeveelheid (gewicht) vitamine, supplement of medicijn. Milligrammen en microgrammen zijn eenheden van gewicht of massa in het metrische systeem.
Stap 1
Converteer uw gegevens van milligrammen naar microgrammen. Per definitie is 1.000 mcg = 1 mg. Vermenigvuldig het aantal milligrammen met 1.000 om de microgrammen te vinden. Als we bijvoorbeeld 2,56 mg in microgram omzetten, hebben we: 2,56 x 1000 = 2,560 mcg.
Stap 2
Deel het aantal microgram door 1.000 om het aantal milligrammen te vinden. Reken bijvoorbeeld 526 mcg om in milligram: 526 / 1.000 = 0,526 mg.
Stap 3
Bepaal het aantal milligrammen dat een aantal UE's vertegenwoordigt. Een EU vertegenwoordigt een hoeveelheid (in milligrammen) vitamine, supplement of medicijn met dezelfde biologische activiteit. Deze hoeveelheid verschilt per stof, dus er is geen definitieve formule voor deze omzetting, maar het proces is hetzelfde. Stel dat 1 EU vitamine E = 0,671 mg vitamine E (d-alfa-tocoferol). Om het aantal milligrammen in 150 UE's vitamine E te vinden, vermenigvuldigt u eenvoudig het aantal UE's met de equivalente hoeveelheid vitamine E in milligrammen: 0,671 mg / UE X 150 IE = 100,65 mg vitamine E.
Stap 4
Zoek het aantal UE's dat overeenkomt met een bepaalde hoeveelheid (mg) van een vitamine, supplement of medicijn. Aangezien u weer met UE's te maken heeft, heeft u dezelfde informatie als voorheen nodig om conversies uit te voeren. Stel dat u weer met vitamine E werkt, maar deze keer moet u het aantal UE's vinden dat overeenkomt met 335,5 mg vitamine. Als we de informatie uit de volgende vergelijking vervangen, hebben we 335,5 mg / 0,671 mg / EU = 500 EU.