Inhoud
Een hoog cholesterolgehalte is een veel voorkomend gezondheidsprobleem voor mensen van tegenwoordig. Het kan systeemfalen veroorzaken, zoals hartaanvallen en verstopte slagaders, evenals hartaandoeningen. Er zijn enkele manieren om het cholesterol te verlagen door simpelweg verschillende voedingsmiddelen te kiezen.
routebeschrijving
-
Eet veel vers fruit. Natuurlijke fruitzuren stimuleren uw systemen, helpen u vet te verwerken en omzetten in energie, evenals een groot aantal prachtige vitaminen en voedingsstoffen die goed voor u zijn. Vermijd ingeblikt fruit, want deze worden vaak bewaard in zware siropen en gevuld met suiker en conserveermiddelen.
-
Eet natuurlijke popcorn, brood, pasta's en ontbijtgranen. Deze voedingsmiddelen zijn erg goed voor u wanneer ze op de natuurlijke manier zijn, dwz zonder zout, boter of kaas. Koolhydraten zijn geweldig met deze voedingsmiddelen, gezond en met heel weinig vet.
-
Drink magere melk. Iedereen weet dat melk goed is voor het lichaam, maar alleen als het laag is in vet of magere melk. Vermijd volle melk. Je wilt goede vetten in je lichaam, niet het overtollige dat je in het geheel vindt.
-
Koop mager vlees zoals vis en kip. Je hebt nog steeds eiwitten nodig, maar je moet voorzichtig zijn met wat je kiest. Mager vlees zoals vis, kip of kalkoen geeft je alle eiwitten die je lichaam nodig heeft, terwijl je de vetinname aanzienlijk vermindert. U kunt van tijd tot tijd een biefstuk nemen, maar kies altijd die biefstukken die minder vet bevatten, of verwijder ze voordat u gaat eten.
-
Kauw noten, avocado's en zaden. Dit zijn snacks vol gezonde vetten die gunstig zijn voor de systemen. Eet ze in een min of meer regelmatig tempo, maar niet elke dag.
tips
- Het is oké om van tijd tot tijd wat "slechte" dingen op je voedsellijst te hebben, maar met extreme terughoudendheid.
waarschuwing
- Eet niet te veel van dezelfde voedselgroep op een dag of bij dezelfde maaltijd.